Le matériel
Les bâtons
Le bâton, le manche, la dragonne, les pointes.
- des bâtons solides, de préférence en fibre composite, en carbone et en fibre de verre, bien mieux que l'aluminium.
- d'une seule pièce (pas télescopiques)
- à la bonne taille ! En théorie, il faut multiplier votre taille par 0,7 et prendre l'arrondi inférieur (0 ou 5) si vous débutez.
Astuce : posez le, debout devant vous et attraper le manche. Votre coude doit former un angle de 90° avec le bras.
- Le manche peut être en liège, mousse ou en plastique. A vous de voir votre préférence.
- La dragonne (ou gantelet) doit pouvoir se retirer facilement. Elle doit être adaptée à votre main. pour la tenir fermement, sans la serrer ;
- les pointes et leurs pads (sorte de capuchon couvrant les pointes). Ici encore, plusieurs types. Les pointes permettent l'accroche des bâtons dans le sol.
Les chaussures
Ménager sa monture
Le pied sert à la propulsion et doit pouvoir bien se dérouler.
On oublie les chaussures de randonnée hautes, trop rigides et bloquent la cheville.
On préfère :
- des chaussures du rayon trail et trekking.
- des chaussures de randonnée basses.
Les semelles doivent être équipées de bons crampons, et être souples.
Pour les jours froids ou pluvieux, vous pouvez les prendre imperméables ou en Gore Tex.
N'hésitez pas à questionner les autres membres de l'équipe, on a tous nos astuces, nos boutiques…
Le textile
Il faut viser le confort avant tout !
Pendant une séance, on passe du "j'ai froid" au "j'ai chaud". La technique de l'oignon, vous connaissez ?
- un pantalon ou collant de sport élastique, pour ne pas gêner les mouvements. Plus ou moins chaud en fonction des saisons, plus ou moins court aussi ;)
- short ou jupe short
- T-shirt de saison qui doit rester léger, respirant et agréable.
- un gilet ou pull léger et respirant.
- une veste pour se protéger du froid, de l'humidité. On la choisit plutôt déperlante qu'imperméable.
- des chaussettes de marche
- de bons sous-vêtements adaptés à votre morphologie.
A la fin de la séance, c'est bien de se rhabiller un peu pendant les étirements pour éviter d'attraper froid. Surtout si la séance a été intense !
Les accessoires
de l'indispensable au superflu
il faut un certain équipement, mais pas d'encombrement inutile non plus.
- un sac hydratation * ou petit sac à dos (moins pratique) pour porter votre eau, portable...
- ou ceinture hydratation *
- un tour de cou ou une écharpe
- un bonnet
- des gants pour la marche nordique
- une frontale pour le mercredi et les sorties nocturnes *
- lunettes de soleil
- casquette
- anti moustique et crème solaire l'été.
- des pansements.
- une brosse dans le coffre pour nettoyer les chaussures et une autre paire pour rentrer sans salir la voiture.
- un gobelet réutilisable quand on célèbre un évènement.
* indispensables